3 dni

[...] jabłko, WPC, białka jaj 3. ryż, kura 4. ryż, kura 5. ziemniaki, kura 6. łosoś Na treningach chcę sobie aktualnie trochę powalczyć z ciężarami, ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu, w dni wolne robię spokojne aeroby, rozciągam się, rolluję, robię ćwiczenia stabilizacyjne, czyli dbam o to na co wcześniej brakowało czasu ;-) Dieta trzymam dosyć [...]

Oto lista z rozplanowaniem treningów na najbliższy czas do odwołania. Rozplanowanie treningów : 3x-2x = TRENING KLUBOWY 3x-2x = JOGGING WIECZOREM (zawsze w dni treningów klubowych) 3x-5x = trening samemu 3x = FBW Plany na przyszły miesiąc : Obecnie trwa runda jesienna ligi, więc odkładam na bok przygotowanie kondycyjne. Po okresie kontuzji [...]

Jak juz masz to jedz być moze bedziesz jednak w gronie szczęśliwców wyleczonych tetracykliną, czego ci serdecznie życze _________ Od 210 dni, codziennie między 19.30 a 20 brałem takie 2 czerwone kaspułki dziś po raz pierwszy od tychże 210 dni tego nie robie i obym juz nigdy nie musiał pozdro

[...] powiem, że chyba było warto. 'chyba' dlatego, bo tyle co sie wycierpiałem przez ten czas to matko moja. Mniej więcej, mój przebieg leczenia wyglądał TAK: Po pierwszych dniach brania, zeszły mi wszystkie krosty z nosa i nad ustami ! Jezu cudowny lek ! Pozatym miałem fajny odcień skury. Potem miesiąc wszedzie strupy i schodzi skura z twarzy [...]

Hejka %-) nadrabiam zaległości. Zostały 2 DNI DO ZAWODÓW, więc zbliża się nieubłaganie ten moment stanięcia na scenie. Jeśli chodzi o jedzenie plan 100% wykonany, picie tak samo, pozowanie również :-) Wczoraj u kosmetyczki dorobiłam się pięknych rzęs, a dzisiaj jeszcze jedna próba pozowania mnie czeka :-) WCZORAJSZY DZIEŃ (CZW) sól 3g, 3 * 3 tabsy [...]

w sumie bedzie tak: deka600mg co 7dni- 12tyg///sustanon 600mg co 7 dni10tyg///anapolon 3tyg 1 2 3,4-tyg przerwa i znow 3 tyg anapolon 1 2 3/// w przerwie tesc prop100mg co 2 dni 4 tyg.po antku znow prop100mg co 2dni,wino 100mg co 2 dni-przez 6 tyg,deke ciagniesz 12tyg a sustta 10tyg...mam nadzieje ze w miare czytelnie i zrozumiale to opisalem.

[...] w gore 12,10,8,6 Pompki na poręczach max max max max WYWAL Brama 12,10,8/Rozpietki 3x12 Biceps Sztangielki z supinacja 12,10,8 Sztanga 12,10,8 Modlitewnik 12,10,8 Przedramie Zginanie nadgarstkow 2xmax Prostowannie nadgarstkow 2xmax Reszta planów później, nie mam już czasu i mnie oczy bolą Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-12-25 17:55:46

[...] spróbuję z tymi maściami może to mi coś da A ja teraz mam pytanie z serii głupich no ale podobno nie ma głupich pytań - czy jest coś co mogę zrobić żeby w trzy- cztery dni poprawić wygląd swojego ciała odrobinę? W sobotę mam ślub siostry o którym przypomniałam sobie dziś dzięki rodzicom nie wiem jak mogłam zapomnieć Sukienka jest prawie [...]

Piotrek piszesz sie na 3 czesc? (marzec/kwiecien) szukam pewniakow a Ty do takich sie zaliczasz akurat bedzie w polowie Twojej/pod koniec - wpadniesz i rozyebiesz wszystkich! co Ty na to? jezeli moge cos zasugerowac odnosnie diety: -na poczatek pozbadz sie wszystkich wegli! (prawie wszystkich) cukier wyeliminuj na zawsze! wegle jedynie z warzyw w [...]

[...] to gora odpuszczona byla troszeczke - ale tak chcialem zeby klata,barki,lapy odpoczely przed FAZA4 (klata). Teraz gora powoli zaczyna ponownie sie 'pompowac' - jestem dokladnie w srodku 2 tygodnia FAZY 4 w sumie srodek tej czesci testu przedemna jeszcze niecale 3 tygodnie Wrzucam kilka fotek - jak sie sprawy maja. poczatek I,BB poczatek I,BB [...]

[...] się po tym treningu na obiad. :)) Tak jak napisałam, dzisiaj świętuje z babcią, a jutro z chłopakiem rocznicę, więc zjem coś w knajpie. Mówilam, że teraz mam szalone dni jeśli chodzi o miskę, ale na pewno będzie czysto, a to najważniejsze. :-) No i tyle dobrze, że to wypada w wyższe dni. Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-06-22 14:54:03

[...] 4170,55 Białko: 213,36 Węglowodany: 430,33 Tłuszcz: 173,86 Zapotrzebowanie: ~3900 (270+) Plan treningowy, mieliście do niego parę zastrzeżeń więc udałem się do odpowiedniego działu, przy pomocy forumowiczów (podobnie jak przy układaniu diety) skleiłem coś takiego: Plan A 1. Przysiad 5x5 + Wspięcia na palce w staniu na podkładkach 4 serie [...]

[...] świata jazdy rowerem dwuosobowym który wynosi 35 143 km Najszybsza podróż dookoła świata rowerem Anglikowi Nicholasowi Sandersowi okrążenie całego świata zajęło jedynie 78 dni, 3 godzin i 30 minut. Najwyższa wysokość osiągnięta na rowerze Kanadyjczycy ruce Bell, Philip Whelan i Suzanne MacFayden w 1991 wyjechali na szczyt Aconcagua w [...]

[...] 12-10-8-6 +pomiedzy cwiczeniami robie 20-30 brzuszkow na lawce pionowej Czwartek:HIIT (20:40)x5 Piątek:siatkówka(aeroby) Sobota:HIIT (20:40)x5 Niedziela:wolne Wiem ze tych dni na siłowni jest za mało,ale moze uda sie zalatwic zeby byl ten 3 dzien,ale narazie jest jak jest. Jesli czegos nie dopisałem lub jest cos nie zrozumiałe to prosze pisac.

[...] chodzilo. Inna sprawa, że wykroków chodzonych akurat wczoraj nie robilem, a zauwazylem ze nie licząc roznych odmian siadów to po nich zwykle mam najwieksze bóle w nastepne dni. TRENING: NOGI - siady klasyczne - 40 x 15, 60 x 12, 80 x 10, 90 x 8, 100 x 6, 110 x 4 - jak na stale bolące nogi w okolicach biodra to weszlo spoko - fronty na [...]

[...] profesjonalnych ćwiczeń siłowych, które planuję, pewnie będzie super i to mnie baaardzo motywuje :) wymiary mniejsze, mimo złapanego wirusa który mnie wyłączył na kilka dni z ćwiczeń. Przy okazji wymiary w lutym, marcu i teraz: biust- 88 -> 87 -> 87 (-1) talia- 74 -> 72 -> 70 (-4) pępek- 83 -> 78 -> 77 (-6) biodra- 103 -> 100 -> [...]

Przez 3 świąteczne dni spędzone urodziny nie prowadziłam dziennika żarełka. Mimo wszystko jadłam dość zdrowo, poza odrobiną majonezu w sałatce i 2 kawałkami sernika, 2 razy byłam biegać i raz byłam na długaśnym spacerze więc święta nie powinny zniweczyć mojego planu ;)

jedzonko z 3 ostatnich dni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7861e1499cd64e10bb3121e772ff9b13.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6ea90700155427b92ff85da038ef672.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afbb6f90ab714845b21f6c8e30bd8685.png

[...] EPHADRINE SALBUTAROL, CYTOMEL, TRIACANA znajdą w powyższej kombinacji satysfakcjonujący efekt, zatrzymując siłę i pełne mięśnie. /!!!/ Również dzięki temu będą mieli odpowiedni poziom estrogenu i wody, przy ładnym wyglądzie. Jeśli O.T. zacznie być dostępny na "czarnym rynku" sportowcy oszaleją na punkcje tego anaboliku. ... Odsyłamy [...]

[...] na to 50 w przysiadzie :) Jugi :-) Dobrze Cię rozumiem, też mnie łapią czasem takie klimaty. Sporo osób mnie odwiedza teraz jak jestem w domu i wtedy zawsze ubieram się ładnie :-) a tak to też nie siedzę z maluchem w sukni tylko w dresiku, wiadomo. Makijażu nie robię i jakoś mi z tym dobrze bo dawniej robiłam codziennie, ale paznokcie maluje [...]